Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше не можна передбачити, звідки чекати підступу, і нам доводиться віддавати всі сили на подолання труднощів. Відомо, що стрес не проходить безслідно, і його наслідки часто набагато згубніше самих неприємностей.

Виключити можливість появи ускладнень після стресу можливо. Навчитися цьому корисному навику може кожен. Розглянемо кілька найбільш дієвих способів.

Чому стрес небезпечний?  У першу чергу, стрес небезпечний тим, що підточує сили нашого організму, послаблює імунітет, пам'ять , фізичну витривалість. Під його впливом ми стаємо більш вразливими і відкритими для більш серйозних захворювань. На тлі сильного стресу можуть розвинутися психологічні відхилення, проблеми з травленням і, отже, вагою, проблеми зі сном і зовнішнім виглядом - перераховувати можна нескінченно.

Особливо важко проходять стресові ситуації у тих, хто не має достатнього психологічного захисту і знаходиться не в найкращій фізичній формі. Тому важливо зміцнювати організм всебічно, не даючи хворобі жодного шансу.

Фізіологічний спосіб боротьби зі стресом. Коли ви відчуваєте наростаючу напругу, коли день за днем ??вам доводиться випробовувати свої нерви на міцність, не варто чекати перших симптомів депресії та інших наслідків стресу. Навчіться контролюватися своє тіло. Для початку, зверніть увагу на всі важливі функції вашого тіла: серцебиття, дихання, сон, апетит і фізичну активність. Чи все в порядку з вищезгаданого?

Для того, щоб звести вплив стресу на ні, наведіть лад у власному житті. Визначте оптимальний режим дня і харчування і дотримуйтесь його. Ви повинні регулярно і повноцінно харчуватися, включити в свій раціон вітаміни, відмовитися від суворих дієт на весь період складної ситуації. Сон повинен становити не менше 8 - 9 годин на добу, якщо ж ви відчуваєте потребу в більшій кількості часу для сну, на період кризи його необхідно знайти.

Якщо ви відчуваєте, що ваш пульс прискорюється, це перший сигнал про те , що стрес наступає. Тут знадобиться дихальна гімнастика. Робіть глибокі вдихи і видихи, чергуйте їх з короткими, намагайтеся, щоб легені вбирали якомога більше кисню.

Для того, щоб допомогти організму перемогти стрес і знизити його негативні впливи, необхідно грамотне чергування фізичних навантажень і релаксації. Для цього прекрасно підійдуть пробіжки, бокс, боротьба, силові вправи. Але ці способи досить агресивні, тому повинні бути врівноважені такими заняттями, як йога, піші та кінні прогулянки, плавання, масаж. Фізичні навантаження повинні давати необхідні навантаження, щоб підтримувати організм у тонусі, але при цьому вони повинні давати вихід негативним емоціям. Якщо ж ви не правильно розрахуєте допустиму кількість навантажень, то фізична втома лише посилить емоційний стан. В цей складний період не варто ставити собі за мету домогтися якихось вражаючих результатів у спорті. Єдине, на що потрібно бути націленим - це хороше фізичне самопочуття. Тому звертайте увагу на харчування, відпочинок і навантаження, це змусить організм прокинутися, мобілізуватися і працювати в оптимальному режимі. Ви навчитеся відпочивати і працювати так, щоб не задіяти всі внутрішні резерви і не посилювати стрес, що, в свою чергу, створить додатковий захист.

Психологічний спосіб боротьби зі стресом.

Перш за все, це необхідність подивитися на ситуацію збоку. Погляньте на все очима тих людей, кого безпосередньо стосується суть проблеми. Це можуть бути ваші близькі та друзі, колеги та партнери, просто незнайомі люди. Уявіть, в чому вони бачать свою правоту і ваші помилки. Порівняйте результати ваших спостережень і постарайтеся зробити висновки.

Потім спробуйте знайти конструктивне рішення проблеми. Жоден стрес не відступить, якщо його причина не буде усунена. Максимум, що може статися, якщо ви не будете діяти - це звикання організму до стресу. Ви перестанете різко реагувати на стрес, і почнете його накопичувати, що призведе до депресій і нервового виснаження. Рядова сварка може стати причиною серйозних порушень в роботі організму.

Для цього знайдіть людину, розмова з яким допоогла б вам знайти те саме конструктивне рішення . Це може бути близька людина, якій ви довіряєте, чия думка для вас важлива, чиє ставлення до вас доброзичливе. Якщо такої людини немає, чудово допоможе досвідчений психолог.

Не зволікайте, направте свої сили на усунення причини стресу, якщо ви маєте можливість вплинути на нього. І не бійтеся брати відповідальність на себе, адже навіть можливі помилки - це безцінний досвід і гарантія того, що наступного разу подібна ситуація буде легкою задачкою.

Іноді стрес занадто довго впливає на нас. Слабкість, хронічна втома, апатія і депресії - ось найчастіші його наслідки. Важливо навчитися відчувати ситуацію і ніколи не доводити себе до серйозних проблем. З турботою про себе і своє здоров'я легше пережити будь-які труднощі. Намагайтеся бути в формі, щоб стрес зміг лише зачепити, але не зруйнувати створену вами гармонію.

Відомий китайський лікар, який жив майже 1400 років тому, але користується повагою сучасних цілителів людського організму й сьогодні, не радить робити 4 речі: -Не говоріть по-пустому.  -Не слухайте звучання, яке вас дратує. -Не робіть зайвих рухів.  -Не тримайте в голові суєтні думки.

Він радить: -Серце має бути завжди спокійне. -Мова має бути завжди небагатослівна. -Дихання має бути легке. -Свідомість має бути завжди з тобою.   -Вуха мають бути завжди на сторожі. -Спина має бути випрямленою.

Китайські цілителі наголошують, що людина, яка хоче відновити своє здоровя, підвищити життєвий тонус, позбутися депресії, може це зробити без вживання таблеток і мікстур, навчившись  розважливості у рухах і думках.